闹心怎么办（最近情绪低落烦躁怎么办(需从根源上解决问题)）

在生活中我们经常会出现闹心的情况，此时要先明确背后的原因，常见的心肌缺血、心力衰竭、心律失常等，需要对症采取措施，那么究竟闹心怎么办呢?下面就让小编来介绍一下方法。

1.听音乐

当出现闹心的情况时，可以通过听音乐的方式来缓解情绪，好的音乐可以洗涤人的心灵，消除各种负面思绪，当情绪得到舒缓后，再去解决闹心的问题，这能有效转移我们的注意力。

2.泡澡

泡脚不仅可以缓解疲劳，同时还能舒缓心情，此时人的身体会处于完全放松的状态，在此情况下，所有闹心的事都会被抛诸脑后，泡澡时温度最好在37~39℃左右，以减少对皮肤的刺激。

3.药物治疗

如果患者长期出现心里难受的情况，建议及时到精神科去就诊，在专业医生的指导下找出闹心的原因，必要时可服用舍曲林、帕罗西汀等药物，因为大部分闹心都是由心理疾病所引起。

4.心理治疗

对于经常闹心的人来说，可以寻求专业心理医生的帮助，通过支持性心理治疗的方法来缓解内心不舒服的感觉，平时也要注意保持心情愉悦，饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

5.与家人聊天

闹心时与朋友和家人聊天也是不错的缓解方法，他们是我们生活中的精神支柱，有开心的事情时与之分享，不开心的时候也要向他们倾诉，此时他们的一个动作或一句鼓励话语就能让烦心之事烟消云散。

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