一天最佳三个运动时间（一天中适合运动的时间(附带运动注意事项)）

当生活条件不断提高后，人们非常注重自己的身体健康，而保持身体健康的一个好方法就是坚持锻炼，在一天中能够运动的时间很多，下面就让小编带来一天最佳三个运动时间吧。

1. 早上九点

早上九点是很适合运动的，但不建议在九点之后运动，因为外面太阳已经升起，运动的时候容易感到疲惫，在九点左右运动不仅空气条件好，并且也不会感到炎热，能够提高运动效率，此时我们可以在外面跑步、瑜伽等，用活力满满的状态开启自己一天的生活。

2. 下午三点

下午三点适合进行运动，此时运动能够帮助我们更快的减掉脂肪，因为这个时间段肌肉的承受能力比其他的时间会高出一些，注意在锻炼的时候要量力而行，不建议做剧烈运动和超负荷运动，如果你的身体无法支撑这些运动，那么可能会出现十分严重的后果。

3. 睡前

在睡觉之前可以进行一些舒缓的运动，例如瑜伽，尽量选择简单的动作，不要做剧烈运动，例如跑步、跳绳、游泳等等，容易影响睡眠，因为身体处于兴奋状态是很难入睡的，进而耽误第二天的工作或者学习，另外睡前运动一会还有助于提升睡眠质量。

在运动之前，一定要进行热身运动，一般热身时间占据整个运动时间的百分之十到百分之而是，比如运动一小时，热身时间为六到十二分钟，并且在热身前要补充水分，建议在水中添加食盐或者电解质，用来补充运动过程中身体流失的水、电解质和盐。

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