打坐的正确姿势（初学打坐的正确姿势教学(全方位详细步骤)）

打坐是一种常见的养生健身法，它同时也是修炼内功、涵养心性的重要途径，在打坐过程中需要保持周围环境的安静和内心的平静，那么打坐的正确姿势是怎样的呢?小编带你去探索一下吧。

1.脚部

打坐的时候将左脚放在右脚上，右脚盘在左脚上，保持重心的稳定，这样身体不容易疲劳，而且有利于身体的放松，即使长时间静坐也不会麻木，还能促进血液循环和新陈代谢。

2.肩胸部

打坐时保持两个肩膀呈舒张状态，不可过分挺胸，然后保持整条脊椎拉直，以缓解颈椎的不适，上半身呈自然放松的状态。

3.头部

打坐期间头要摆正，眼睛以目视正前方为标准，下颏微微内收，这样才能确保颈椎处于完全正直的状态。

4.眼睛

调整好身体和头部之后，眼睛的状态也非常重要，此时双眼可以微微闭上，让眼部肌肉放松，同时让心境得到释放。

5.双手

打坐时用左手的手掌托住右手的手背，两只手的大拇指碰在一起，双臂则呈自然状态放置在两腿之上。

6.口舌

将舌头的前半部分轻轻抵住上颚，并把后半部分的空气排除干净，保持咽喉部放松，嘴唇微微闭上，嘴部肌肉和上下牙也要放松。

普通人不能随便打坐是因为打坐时会长时间保持同一个姿势，从而出现血液不循环的情况，而血液不循环会导致脑供血不足和头晕眼花，加上普通人打坐时没有僧人的经验，他们无法使用一些技巧来缓解自己的状态，长期不动还会引起颈椎病及骨骼扭曲的症状，因此不建议普通人随意打坐。

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