枸杞一天吃多少粒最好（成人每天20克最佳(感冒发烧者不要食用)）

枸杞是一种常见的补药，而且它全身都是宝，在中国著名的医药学家李时珍的《本草纲目》中记载：春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。它的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、维生素A、磷、铁等多种营养物质，具有降血压、降血糖、血脂等作用。

虽然枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但并不是越多越好的一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子的品种不同，大小也不同。通常来说，20g枸杞大约是80粒左右，个头大的枸杞子就要少吃几粒。30g枸杞子差不多有120粒。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

同时也有一部分是不适合食用枸杞的，因为枸杞温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

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