长身（长身体的男孩吃什么对长高好）

唐宋以前，古人是跪在地上或蒲团上会客的，所谓长身而起，就是从跪姿先直立起身体，这个就是长身，至于后面”而起“，可以理解为，因而站立起来，或者就是保持前述姿势，应该都有。

科学的长身体应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

孩子长得快如何补充营养

处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。因此，家长一定要注意给孩子合理饮食，均衡营养。

另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D 的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等等相关的营养素。因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D 和B 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素。在日常饮食中，可增加富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

　对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间。

此外，多做一些能促进长高的运动对孩子的身高发育也是很有好处的。如，打篮球、跳绳、吊单杆、跳皮筋、球类活动等。

1、长身，读音cháng shēn ，汉语词语，指身材高的意思。

2、出处：唐·韩愈 《唐正议大夫尚书左丞孔公墓志铭》：“吾见其孙，白而长身。”宋·苏轼 《题过所画枯木竹石》诗之三：“惟有长身六君子，依依犹得似 淇园 。”清·钱谦益 《题画竹》诗之二：“年来小刼如风雨，赖有长身共岁寒。”

长身玉立cháng shēn yù lì

【解释】玉立：比喻体态修美。形容女子身材苗条、肤色洁白

【出处】曾朴《孽海花》第31回：“前一个长身玉立，浓眉大眼……，后一个丰容鬋，光彩照人。”

【结构】联合式成语

【用法】作谓语、定语；用于女性

造句：

1、长身玉立,娉娉婷婷,面色白皙,鼻梁高挑,欢眉大眼,洁净而又素雅,真如清水中浮出的一朵淡香幽远的莲花。

2、近看的话,少年长身玉立,面若朗月,剑眉星目,当真是一副令女人为之疯狂的容貌了。

3、厅门推开，进来了一男一女，男的长身玉立，气宇轩昂，背上负着一个包裹，三十七八岁年纪。女的约莫二十二三岁，肤光胜雪，眉目如画，竟是一个绝色丽人。金庸。

4、一名长身玉立的白衣青年却在这时来到了墨冲面前笑道:“墨师弟对吧?”。

5、静静的看着面前的人,边镐缓缓的抬头看了过来,这是一个一身青衫的男子,长身玉立器宇轩昂。

6、孙肃身边一位青年一脸不加掩饰的轻蔑,他长身玉立,长相极俊朗,可一双眼睛却是白多黑少,一脸的倨傲。

7、这是个男子长身玉立，清朗俊秀，文人义气风发的朝代，这是个女子娉婷挪转，美目顾盼，但心思暗涌的朝代。

长身的成语有长身玉立、长身鹤立、身无长物等。

1、长身玉立的拼音是cháng shēn yù lì，意思是形容女子身材苗条、肤色洁白。玉立：比喻体态修美。出自曾朴《孽海花》第31回：前一个长身玉立，浓眉大眼......后一个丰容鬋，光彩照人。造句有：近看的话，少年长身玉立，面若朗月，剑眉星目，当真是一副令女人为之疯狂的容貌了。

2、长身鹤立的拼音是cháng shēn hè lì，意思是形容瘦而高的人。鹤立：像鹤站立。出自曾朴《孽海花》第32回：就在这一阵笑语声中，有一个长身鹤立的人……两脸绯红，醉态可掬，七跌八撞的冲进房来。造句有：花梨中学的衣老师在黑板上写上了成语“长身鹤立”。

3、身无长物的拼音是shēn wú cháng wù，意思是除自身外；再没什么别的东西。形容人东西极少。生活简朴或家境贫寒。出自南朝·宋·刘义庆《世说新语·德行》：对曰：丈人不悉恭，恭作人无长物。造句：虽然他如今身无长物，但我相信以他的努力和才能，将来必能飞黄腾达。

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