五禽戏是哪五种动物（虎/鹿/熊/猿/鸟(中国传统养生功法)）

五禽戏是指华佗五禽戏，它主要流行于安徽省豪州市，属于一种传统健身法，是通过五种动物的形态、动作创编的一套养生功法，那么五禽戏是哪五种动物呢?感兴趣的伙伴接着看下去吧。

1.虎

虎戏是华佗五禽戏之一，在锻炼的时候需要双手和双脚同时着地，然后身体前纵后退三次，接着抬头、引腰，做出老虎行走的姿态，保持前进七步、后退七步的频率，能够使得督脉通畅，精力充沛。

2.鹿

鹿戏在练习的时候也是需要双手、双脚同时着地，然后回头顾盼两次，接着把左脚往右边伸展，把右脚往左边伸展，重复该动作2-3次，做起来比较简单，但是运动时要注意配合呼吸，有利于血液循环。

3.熊

华佗五禽戏中的熊戏在练习的时候要保持身体呈仰卧的状态，双手抱住膝盖位置并抬头，然后让身体从左侧和右侧各着地七次，接着蹲起来，双手按住地面，长期锻炼可以起到活动关节的作用。

4.猿

猿戏在练习的过程中要用双手抓住物体，保持身体呈悬空的状态，然后反复伸缩身体七次，就像做引体向上一样，它在运动时所消耗的能量比较大，而且难度很高，可以开阔我们的心胸。

5.鸟

在练习鸟戏的时候保持一只脚站立在地上，然后展开双臂，呈鸟儿飞翔的状态，接着坐在椅子上，下肢伸直，并将两侧的手臂反复屈伸七次，模仿鸟类展翅翱翔的动作，可以疏通经络。

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