高三怎样睡得少又不困（高三睡眠的五种正确时间和方法）

到了高三每个人都已经，陷入到了一个很累的疲惫期，这一年大家的休息和睡眠时间，一般都不会充足，高三怎样睡得少又不困有着五种方法，喝咖啡、涂风油精、不要熬夜、午睡、保持良好的睡眠质量，这五种方法，能保证自己不困，就算是困了也能快速清醒，而且能提升自身的学习效率。

1、 喝咖啡

想要不困的话，可以选择和咖啡，咖啡能够让人清醒，快速的进入到学习状态，还能够提高学习效率，但是黑咖啡建议在吃过饭之后再喝，空腹喝咖啡对自己的胃很不好，下午三点后就不要喝了，免得晚上睡不着。

2、 涂风油精

将风油精涂在太阳穴，它的醒神作用比咖啡还强大，就是会感觉火辣辣的，一直都有清凉的感觉，比较难接受，适合在马上就要睡着了，或者对咖啡免疫了的人使用，要小心不要滴在眼睛里了。

3、 不要熬夜

不要因为考试将近，就选择疯狂的熬夜，甚至是通宵学习，一定要保持充足的睡眠时间，晚上不睡早上就会睡，长期这样对学习没有任何用，一定要保证每天按时睡觉，不能超过12点还不睡。

4、 午睡

可以趁着下课或者是午休的时间补补觉，这样下午的精神会更好，不要硬撑着要不然到下午，就会非常困，提不起劲，适当的午休能帮助自己提升效率，睡不着可以选择闭眼休息一会儿。

5、 保持良好的睡眠质量

晚上可以选择燃烧一点，有助于安神的香薰，在学校住宿的，一定要买上眼罩和耳塞，学校不像家里，虽然是集体宿舍，但是一定要给自己创造一个舒适的睡眠环境，在家实在睡不着，可以选择走读，休息的更好。

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