吃一个芒果相当于吃几碗饭，不到1碗(丰富营养减肥可以吃)

吃一个芒果相当于吃几碗饭？其实一个芒果的米饭的热量是不到一碗的，虽然芒果是一种非常营养丰富的水果，但是它的热量和营养成分并不能完全替代主食，也不能替代人体所需的全部营养素。我们一起来了解一下。

1、热量上不到一碗

从热量来看，芒果的热量相对来说比较低。每100克芒果的热量只有约70千卡左右，相当于一碗白米饭的1/3左右。如果以一碗白米饭的热量为标准，一个中等大小的芒果的热量只有约200千卡左右，相当于一碗白米饭的2/3左右。因此，如果只从热量的角度来看，一个芒果的热量确实比较低，吃一个芒果并不能提供人体所需的全部能量。

2、营养成分上来看

从营养成分来看，芒果富含维生素C、维生素A、维生素B、钙、磷、铁、钾等多种营养素。其中，维生素C的含量比较高，每100克芒果可以提供约60毫克的维生素C，相当于人体一天所需的维生素C量的60%左右。此外，芒果中还含有一些果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌等疾病。但是，芒果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素含量较低，不能完全替代主食中的这些营养素。奇闻呀 WwW.qIwEnyA.COm

人体所需的营养素和能量是由多种食物共同提供的，不应该单一地依靠某一种食物来满足。主食是人体所需能量的主要来源，应该每天摄入足够的主食，以满足人体的能量需求。此外，蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素也都是人体必需的，应该适量摄入。芒果虽然是一种营养丰富的水果，但是不能替代主食和其他食物所提供的营养素和能量。

以上就是吃一个芒果相当于吃几碗饭的内容，吃一个芒果并不能完全替代主食，也不能替代人体所需的全部营养素。虽然一个芒果的热量相对较低，但是不能单独依靠芒果来满足人体的能量需求。在日常生活中，应该保持均衡的饮食结构，多摄入各种食物，以满足人体的营养需求。

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