1500米（1500米正常人多少分钟）

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1、1500米怎么跑 2、1500米是几公里 3、1500米是什么公里？ 4、1500米跑步技巧 5、1500米一般人跑多少分钟 6、运动会1500米怎么跑 1500米怎么跑

跑一千五百米要注意选择合适的鞋子、合理分配体能、跑步前不要大量喝水吃饭。一千五百米跑常见在校园运动会中，以及学校的体能测试中。总之，1500米跑也是非常常见的。

1、选择合适的鞋子

跑步前，要选择合适的鞋子，鞋子选对了，可以让你事半功倍，让你在跑步中，获得理想的成绩。跑步鞋的选择，既不能太软，也不可以太硬，太软的话，有可能在跑步过程中崴到脚，有一定的危险性。当然了，也不要太硬，鞋子太硬的话，在跑步过程中，不能给你足够的脚底反馈和回弹，会让你越跑越累。建议根据自己的身高体重，选择合适的跑步专用鞋。

2、合理分配体能

合理分配体能，指的是在跑步过程中，要有自己的策略，跟着自己的感觉走。比如前五百米快跑，中间五百米匀速慢跑，最后五百米快跑。跑步运动是一件很怕急于求成的运动，你看到前面的人跑得快，你就也想跑得快一点，结果人家跑完什么事情都没有，你自己还累得气喘吁吁。注意一定要有自己的跑步节奏，跟着自己的节奏走，不要被别人带偏。

3、跑步前不要大量喝水吃饭

运动前尽量减少喝水和吃饭，这些东西，都会在你跑步时，成为你的负担。并且吃完饭进行剧烈运动的话，对我们得自身健康也是有害得，所以不要在跑步的前大量的吃饭喝水，在跑完步后，再进行能量补充，这样的话，你就能在跑步中，取得较为理想的成绩。

相关注意事项

1500米跑步是要全程按照长跑的呼吸方法来进行呼吸，就是三步呼吸法的意思，利用嘴巴和鼻子同时呼吸。三步呼吸法意思就是跑三步时呼气，再跑三步吸气（也可以说呼气用三步的时间，吸气用三步的时间）。吸气的时候要深，呼气的时候要充分，这样才可以保证身体氧的摄入。所谓口鼻呼吸就是口微张和鼻子同时呼吸（不能大张口）。

训练1500米跑步方法：在锻炼的时候，每天可以慢跑两公里当做训练，然后慢慢的加快跑步的跑步的距离与速度。一直到找出一套属于自己的比赛风格和节奏。训练时就可以以跑步的标准来进行训练，比如跑1500米时，最后可以留一段距离来进行冲刺发力。

1500米是几公里

1500米是1.5公里。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

拓展资料：

公里是一种长度单位。长度单位是指丈量空间距离上的基本单元，是人类为了规范长度而制定的基本单位。其国际单位是米(符号m)，常用单位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(m)、微米(μm)、纳米(nm)等等。长度单位在各个领域都有重要的作用。

在测量线段的长度时，需要选定某一线段作为测量标准，并规定其长度为1.称这条线段为长度单位。长度单位有很多，主单位是米，其余都是派生的单位。测量时，根据实际需要选择合适的长度单位。如测量跑道的长度用米作单位，测量两个城市之间的距离用千米作单位，而测量跳远的距离用厘米作单位等等。

[img]1500米是什么公里？

1500米是是1.5公里。

千米俗称公里，英文用km（kilometre）表示，1千米等于1公里。

又因为：1千米=1000米

所以：1500米=1.5千米=1.5公里

扩展资料：

常见的长度单位换算

1千米=1000米=10000分米=100000厘米

1 千米（公里）= 1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）

1丈=10尺；1尺=10寸；1寸=10分；1分=10厘；

1丈≈3.33米；1尺≈3.33分米；1寸≈3.33厘米；

1千米(km)=1000米；1米(m)=100厘米；1厘米(cm)=10毫米

1里=150丈=500米；2里=1公里(1000米)。

参考资料来源：百度百科-公里

1500米跑步技巧

1500米项目属于长跑项目，很多学生都比较害怕，当然也有擅长该项目的学生，除了平时多训练外，1500米项目在比赛中还有策略而言，下面我和大家探讨下如何在比赛中顺利拿下1500米长跑项目。

1、要先说平时的训练，平时的训练要尽可能多于1500米，正所谓平时训练的量你都能拿下了，在比赛中你会觉得小问题，至少在心理上你觉得是你训练的`范围而不至于害怕;

2、 比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤;

3、比赛前半个小时喝点葡萄糖或者红牛，让神经兴奋起来;记住半小时时间可以了，太早或者太晚效果都不太好;因为分解需要时间;

4、 刚开始跑的时候，总有些头脑发热的选手一下子窜到前头，这时候你不要理会，保持自己的节奏，当然这节奏也不能慢，保持自己的队列的第一军团但是不是第一位;当然，你是非常有实力的，这一组对手又是一般般，你可以一路领先到最后，但是建议你还是保持在第一军团就好，一方面，第一名的选手会帮你挡掉风力的阻力，让你尽可能少损耗一些体力;

5、 全程保持匀速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子来呼吸，最后一圈用口来呼吸，不能全程一开始就用口来呼吸，这样喉咙会很快就干了;

6、 看好第一名的距离，听好最后一圈的裁判打枪，最后一圈逐步加快，到最后200米的时候，也就是拐弯处，全力加速;

7、 终点记得安排好自己队友在接你啊，免得摔下来受伤就不好;

8、 过了终点后不能马上停下来，让队友扶着多走几分钟，不能走也要走!

1500米一般人跑多少分钟

普通人5分钟左右跑1500米是正常的时间。如果你是体育生或者有这方面的特长，可以在5分钟内跑完。一般人在5分钟到45到6分10秒之间；稍微运动的人预计跑5分半钟；业余中较高的水平在5分左右；专业团队一般在四分半钟以内。

1500米跑步注意事项：

1、大步跑是一种错误的跑法，因为跑步时肌肉处于过度拉伸的状态，由此会产生压力，让整个人感到着地沉重，跑起来不顺畅。

2、不要做太多浪费体力的动作，如大幅度摆臂、扭头看对手、擦汗等，应保持注意力高度集中，储存实力，匀速摆动手臂，小幅跑。

3、足弓过度内压也是需要避免的，因为在这样的状态下膝盖紧张，臀肌效率不高，髋屈肌和背部也紧张。

4、盆骨前倾、臀部后缩，能减少受力，避免过度疲劳，在跑步时，可以采取这一姿势，预防盆骨和臀部等疾患。

5、脚掌内旋不够，过于外翻，会削弱脚掌吸收冲击力的能力，增加应力性骨折的风险，所以，应避免。

运动会1500米怎么跑

运动会1500米怎么跑如下：

1、平时的训练要尽可能多于1500米。

2、比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤。

3、比赛前半个小时喝点葡萄糖，让神经兴奋起来。

4、刚开始跑时，保持自己的节奏。

5、全程保持匀速，呼吸要配合同步。

6、看好第一名的距离，最后一圈逐步加快。

7、到最后200米时，全力加速。

8、过了终点后不能马上停下来，让队友扶着多走几分钟。

1500米的技巧

技巧一：呼吸。

跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。

如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。

技巧二：起跑。

1500米长跑中我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让我们身体提前适应。然后再根据自己的情况，让节奏慢慢缓下来。

还有一点原因，是因为能够占据优势，让自己的心里没有太多负担和压力。但是平时的锻炼时候，建议你选择跟跑，也有自己的朋友，然后你们的水平可能类似，然后把握住相关的细节，继而不断掌握属于你的跑步节奏与起跑技巧。

技巧三：上身姿势。

身体的姿势也是会影响我们跑步，尤其是上身，因为它有摆臂的动作。再我们进行1500米跑步时候，我们的头部和身体要自然的保持于同一条水平线。然后尽量收紧腹部，让头和颈部都要保持在一个放松的状态。

接着就是手臂的要求了，我们的手臂一定要随着跑步节奏和步伐摆动起来，一个快会进而影响到另一个的速度。因为两者是一个相互结合相互影响的关系。摆动时，我们要以肩关节为轴中心，再去用手肘发力，最后进行自然的摆动，能够帮助我们提升速度。

技巧四：准备工作。

无论是多少米的跑步，我们都要注意提前做好一些准备工作。这样不仅可能放松心情，更重要是舒展筋骨，让我们的身体提前进入到状态。一般在真正1500米跑步比赛前，我们可以适当的，定量的喝点葡萄糖。

为什么呢？很简单，因为葡萄糖它的成分是单糖，能够直接的多用于肌肉的发展，是很有用的。其他一般的饮料，则没有这个功效。以及注意不能提前吃甜食，因为甜食的粘性，可能会造成喉咙不舒服，黏黏的还会影响呼吸。

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