世界上最耐用的卡路里（卡路里最高的东西）

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1、世界上热量最高的食物是什么？想减肥应该避免哪些食物？ 2、什么食物卡路里最低 3、世界上卡路里最高的是哪五种食物? 4、世界上热量最高的食物是什么？ 世界上热量最高的食物是什么？想减肥应该避免哪些食物？

人体三大供能物质是：蛋白质、糖（碳水化合物）、脂肪

蛋白质和糖都是4大卡/克

脂肪热量最高，9大卡/克

（其实还有个酒精7大卡/克）

所以——

纯脂肪有900大卡/100克，我们日常生活中所有的食用油，不管是猪油还是植物油，脂肪纯度都能达到90%以上，所以热量都很高。

200克脂肪就可以满足一个普通体重轻度运动消耗的成年人一天的热量需求，这就是为什么我们说脂肪是肥胖的大敌。

不过，尽管糖（碳水化合物）的热量并不如脂肪，糖类只有4大卡/克的热量。但是由于糖的消化速度非常快，所以糖同样也是肥胖的大敌，也不可多吃。

所以，如果一种食物同时具备高脂肪和高糖，那它就具有了超强致胖能力，应该要尽量避免这类食物。

各种中式和西式的高糖高油的点心，都属于这类超强致胖食物，要少吃哦

我是营养师芝麻酱，祝大家 健康

什么食物卡路里最低

1 低卡又营养的苦味食物 黑咖啡

黑咖啡热量很小，一百克的黑咖啡只有2.55千焦热量。要想通过喝咖啡来完成瘦身计划，最好喝上一杯不加糖和奶精的黑咖啡，咖啡中的咖啡因可以直接燃烧脂肪，在高温熬煮的过程中，咖啡会产生一种抗氧化的化合物，有助于抗癌防衰老。需要注意的是，咖啡最好不要空腹饮用，并且要控制饮用量，晚上不要喝咖啡，以免影响睡眠。

苦瓜

苦瓜不仅卡路里低，还含有大量的苦味素，苦瓜甙等苦味物质和丰富的维生素B，维生素C等营养元素，是减肥人群的首。此外苦瓜的糖和脂肪含量也很低，夏天吃苦瓜还能抑制食欲，并能促进肠胃蠕动，有很好的排毒瘦身功效。吃苦瓜若是怕哭的话，可以在苦瓜中加一些姜或者辣椒来冲淡苦味，这样既能保留苦瓜的苦味物质，又能减弱苦感，减肥功效也不会损失。

2 低卡水果减肥最快 菠萝

每100克菠萝中的卡路里大约为41大卡，菠萝中含有其他水果所没有的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶具有类似木瓜酵素的功效，它进入人体肠胃之后，能帮助人体有效分解蛋白质，并溶解掉脂肪，尤其能快速消化掉肉类的脂肪蛋白;此外菠萝中的膳食纤维进入肠胃中后，能带走肠道中的多余脂肪和有害物质，帮助预防人体摄入过量脂肪。

猕猴桃

猕猴桃每100克含卡路里56卡，是一种非常营养的减肥水果，它除了含有大量胡萝卜素，花青素，叶黄素，黄色素和维生素B，维生素C等丰富抗氧化剂之外，还含有大量果胶和膳食纤维，这些物质除了能帮助肠胃消化之外，还能吸收带走体内大量有害物质，油腻的脂肪，加快新陈代谢速度，有很好的减肥功效。

葡萄柚

葡萄柚热量非常低，含有丰富的维生素B1，维生素B2和维生素C等营养元素，能为人体补充大量营养，并且葡萄柚具有能影响机体利用，吸收糖分的强大作用，使人体内的糖分不会轻易被转化成脂肪，同时葡萄柚中丰富的钾，钠，钙和柠檬酸，能快速消化摄入的脂肪，是减肥食谱中最不可缺的减肥水果。

3 低卡食谱diy 既饱腹又瘦身 五谷饭

材料：胚芽米20克，绿豆10克，薏仁10克，紫米10克，红豆10克

做法：将所有食材洗干净，先将胚芽米，绿豆，紫米和薏仁煮熟，然后将红豆蒸熟再与其他食材混合均匀，可做成饭团食用。

功效：五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，用来当主食食用可以避免脂肪代谢产生不平衡现象，并能增加饱腹感，既能保证营养，又能减少热量摄入，还能满足口感。

南瓜汤

材料：南瓜适量，姜片适量

做法：将南瓜蒸熟后切块，和核桃，腰果一起打成浓浆，再放入锅中加姜片，月桂叶熬煮两小时后食用。

功效：南瓜中的维生素和果胶含量丰富，能够吸附和消除残留在身体中的细菌毒素和其他有害物质，并且能加强肠胃入读，促进胆汁分泌，有很好的消化功能。

煎土豆泥

材料：土豆，海苔，酱油

做法：将土豆蒸熟后压成土豆泥，放在海苔片上，用小火两面煎熟，然后淋上酱油即可食用。

功效：土豆不但卡路里低，并且只含有0.1%的脂肪，经常吃土豆可以有效减少脂肪摄入，并能逐渐代谢掉多余的脂肪，是减肥人群的最佳选择。

[img]世界上卡路里最高的是哪五种食物?

高热量高卡路里的食物大约有十种：

①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。

应当特别指出，不要吃色拉油。所谓色拉油，是使用化学试剂环己烷，从黄豆里提取的植物油。使用色拉油是危险的，因为当你加热色拉油的时候，残留的环己烷挥发就会使你中毒。

我们使用植物油的目的，仅仅是不要糊锅；而不是为了炒菜好吃。因此有人发明了不粘锅，试图解决滥用植物油的弊病；但是不粘锅的化学材料又引起人们的疑虑。

③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。

④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。

⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。

⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。

⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。

⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。

⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。

⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。

世界上热量最高的食物是什么？

英国葡萄干布丁，英国葡萄干布丁是传统圣诞甜点，有果干，坚果和牛油制成。吃完一个布丁就摄入3000千卡热量。

上海拔丝芋头，芋头是种淀粉含量很高的蔬菜，上海人咋喜欢做成甜的吃，芋头裹上玉米面，在花生油里，监制接着加糖炒至呈焦黄色，这可是高热量炸弹，每份1050千卡。

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