世界上最焦躁的人生（人比较焦躁的时候怎么办）

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1、更年期是一生当中脾气最暴躁的时候吗 2、为什么人生会那么烦躁？ 3、如果你焦躁不安时该怎么办？ 4、焦躁不安的时代，怎么活出不焦虑的人生 5、人到中年，焦躁的情绪何处安放？ 更年期是一生当中脾气最暴躁的时候吗

确实是这样的。不过这个也分时候，不是更年期的人一直处在易怒易爆的状态，她们只是在体内激素出现紊乱的时候才会这样。人体内的激素就好比是人体情绪的指挥官，正常的情况下，女性的各种激素指挥这不同的情绪，一会该开心的情绪出来了，一会该生气的情绪出来了。而进入更年期之后，这个指挥官就患有间歇性头脑不清楚症状，不论什么情况他们都喜欢让生气、烦躁等负面情绪先出来。



所以你就会发现平时那个迷人的妻子、慈祥的母亲不见了，整个人变得不讲理起来，这个事情请不要责怪她，她们在情绪过后也是非常后悔的，请多多的理解她们，她们正在经历身心的双重折磨。



因为他们不光是情绪不熟自己控制，还会有出虚汗，夜里睡不安稳等情况，而这些情况会加重他们的更年期症状。那么这个时候怎么办呢？

一是多多理解她们，如果她们要吵架了，生气了，请不要正面冲突，或者让她们把情绪发泄出来，待她们平静之后在进行交流。

二是多宠爱她们，在更年期的妇女一般会有一些爱做的事情和不爱做的事情，鼓励她们多去做自己喜欢的事情，保持一个乐观的心态，有利于顺利度过更年期。

三是要去医院接受治疗。更年期毕竟身体变化导致的，因此去医院接受专业医生的指导更能顺利地度过更年期，而不要讳疾忌医，家里人也不要说什么自己多忍耐之类的话，这样反而更不利于更年期症状的缓解。

为什么人生会那么烦躁？

人生在世,烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生。时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少。

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

　

　3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

　

　4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。

[img]如果你焦躁不安时该怎么办？

找你最好的朋友聊一聊，倾诉一下你的苦衷。人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

焦躁不安的时代，怎么活出不焦虑的人生

1） 冥想

在进入这个训练时，请你将思绪速度放慢，滴^哒^嘀^嗒，以这种速度阅读以下文字……经过了白天的疲惫，回到家里，把房间里的灯关掉，放一首久石让的《天空之城》，平躺在床上，闭上双眼，深呼吸，一、二、三……让自己的情绪和思绪随着音乐起伏流动。放松、放松、再放送，直到你感觉到全身上下都得到了松弛，再沉沉睡去……

2） 正念

正念（mindfulness）疗法是现在流行的缓解焦虑的方法。正念起源于佛教，在禅修中得到平静、安稳。安住于当下，不执过去、不念将来，只有此时此刻的你最真实。

3） 极限运动

蹦极、冲浪、跳伞、滑翔……一切能激发肾线上素的运动挑战着我们身上细胞。让我们感受当下的境遇，挑战不可能，冲破极限，迎接未知。当然有身体问题的尤其是心脏问题的朋友一定不能去做。故事一的小龙就喜欢极限运动，所以我推荐他去发展他这些爱好，释放压力，他现在也感到舒畅了很多。

4） 旅行

旅行是另类的放逐，旅行是探索原本生活中那个不可能。在路上，我们可以主导自己的路线，也可以跟随他人一同探险，去面对不同的人，不同的生活，不再局限于那个单一枯燥的世界里……

5） 自娱自乐

当你开心时，你可以唱歌。当你不开心时，你更可以高歌一曲。自娱自乐是给自己生活的调味剂。

6） 长跑

村上春树说：在众多的运动项目中，操作起来简便的、只要一个人去完成的，也就非跑步莫属了。不需要与人对抗，也无需有人陪伴，找一个条宽广的马路就可以开始了。选择一条宽广的道路，一个空气清新的早晨，或者也可以在健身房里，跑步，能让你放松。

7） 按时关闭通讯设备

信息膨胀的社会，会让我们为了不落后不断地阅读纷杂的信息。试着在某一时段把手机关上，出去公园转一转，静听溪水长流，让现实的信息放过自己一段时间。

请全心投入生活，再全身心退出。

人到中年，焦躁的情绪何处安放？

拿破仑将军说：“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池更伟大。”

我们从伟人的观点中引申出来一个普通的观点:“能控制好自己情绪的人才能过好自己的一生！”

可人到中年，发现老不能依幼不能靠，我们是整个家庭的中坚力量。

于是，太多被生活压力弄得焦躁不堪的中年人在深夜的街头失声痛哭。

甚至有的中年人因不堪重负而选择结束生命。

情绪的控制问题，已经越来越成为我们生活的重中之重。

但想要控制好自己的情绪，必须先学会合理安放焦躁的情绪。

1

昨天，一股莫名的烦躁涌上心头，冲着两个女儿嘶吼一通后，依然无法缓解。

窝在沙发上看了两集《鬓边不是海棠红》，忽然发现自己心心念念感触良深的二爷与商老板之间的情感寡淡无味。

看来，看电视剧也得有一个好心情，才能体会剧情中演绎的点点滴滴。

我们原来都是习惯在电视剧里寻找自己缺失的东西，才会透过剧中人的故事感叹自己的人生。

眼下我连自己焦躁的情绪都无法安放，自然无法理会别人故事里的起起落落。

这样一来，代入感与共情能力便大打折扣。

当我们抱着看故事的心态看电视剧的时候，电视剧里的情节便有了许多的漏洞。

看着二爷笨拙地照顾小舅子的私生女的时候，我实在理解不了剧情为何这样安排，想烘托什么？

他连自己的儿子都没有这样费心照顾过，却顶着二奶奶的恼怒与十万块钱的代价去亲自抚养这个小女婴。

难道这个小女婴会成为二爷与商老板情感的纽带？

通过电视剧中商老板与二爷对小女婴的态度，我们不难发现一个道理:

若能相互理解，所有的言行便均正常；若心有芥蒂，那顺理成章的事也会觉得格格不入。

这就是所谓的有没有共同语言的区别吧！

虽然和平常看电视剧感觉不一样，但刚刚不好的情绪得到了缓解。

看来，通过电视剧里的情景，或喷或共情，都能够缓解一下焦躁的心情。

2

闺蜜微信发来信息，说最近心情不好，因为身体上的不舒服，整个人很焦躁。

她便和一个异性朋友诉说，结果被老公发现后一顿狠批，“有了心思就该和最亲近的人倾诉，难道他是你最亲近的人？”

我理解他这醋吃的理直气壮。

但是，我也理解闺蜜的心情。

她从结婚开始，身体便不间断地各种不舒服，大毛病没有，小毛病不断。

刚开始的时候，她自然是和老公倾诉心中的苦闷。

但日子长了，翻来覆去还是那些无法去除的烦恼，一直说，便觉得很矫情。

何况，最近老公的事业有点波动，她便不想给他心里添堵。

人们都习惯把坏情绪发泄给身边最亲近的人，于是，自己最爱的人，却成了自己第一糟践的人。

闺蜜不想这样糟践老公，再说，她选择向别人倾诉的时候，会克制自己的情绪，尽可能不表现得那么不可理喻，这也是一种无意识的缓冲吧。

可不想，老公平常就介意她有异性朋友，如今“把柄”在握，这个梗，便落在闺蜜老公的心上，上上不去，下下不来。

闺蜜便更加苦闷:“这小心翼翼夹缝里的人生，何时是个头啊！”

我心里嘀咕，还好，她老公只是和她生气而已，若撕破脸皮去找闺蜜那个异性朋友的茬，闺蜜更会无地自容了。

顾全大局，是每个中年人应有的格局。情绪的安放，一定得掌握好分寸。

3

同事中有一个小媳妇，每天都花枝招展满面春风。

我一面诧异她没有烦恼，一面嘲笑她还是涉世不深，所以才会过得如此云淡风轻。

但一次意外的小插曲，改变了我对她的看法。

那天下午我偶尔看到她在茶水间里悄悄抹眼泪，还对着手机嘀嘀咕咕不休，好像在倾诉什么衷肠。

但出了茶水间，她脸上便洋溢着常有的笑容。

待下班她老公来接她的时候，她兴致勃勃地和老公讲述着一天的趣事，一点不愉快的痕迹都没有。

难道是她有了更喜欢的人？所以对老公是虚情假意？

第二天上班碰面的时候，她看到了我脸上的疑问，便笑着解释:昨天与婆婆发生了一点小矛盾，心里不痛快，所以便与网友聊了聊。

我的疑问还未消除:你为什么不和老公说而是和网友说？很要好的网友吗？

她一听便笑出了声:哪里呀，那个网友我都不知道他长什么样。

我只是觉得我和他不熟悉，我把自己的负面情绪传递给他，他不会受什么影响。

若我和老公倾诉，老公会因为心疼我也心疼他妈妈，夹在中间难受。

所以，我选择和陌生的网友聊聊，我只是需要倾诉，因为我知道解决问题的根本还在我自己的心态。

当我把负面情绪倾倒给网友后，我快乐了，而网友因为没有心疼不心疼一说，他只需要按常理推断或象征性地安慰一下即可。

我再面对家人的时候，我又是一个快乐的人，没有因为耿耿于怀把小矛盾扩大化，家人会感觉到我的豁达，从而家里便没有了硝烟。

这样双赢的事，何乐而不为呢？

“有这样随时倾听你的网友吗？”我还是疑惑，向一个陌生人说心事，我还是觉得难以启齿。

小媳妇用一句话解开了我所有的疑惑:现在自媒体平台遍地都是，个人的小苦恼，根本不值得一提，很多睿智的人，一两句话就会让你醍醐灌顶茅塞顿开了。

原来如此，看来，我们每个人都应该有一个安放情绪的出口，而不是发泄给身边的人。

4

谁都有有情绪的时候，控制情绪也好，安放情绪也好，转移情绪也好，这些都有一个前提条件，那就是你理性思维尚存，还能克制住自己的坏情绪，不让它马上爆发。

如果坏情绪排山倒海来临、让人近乎崩溃的时候，我们该怎么办？

那些所谓的读书、聊天、看电视剧、学美食、学养生、学琴棋书画、喝茶打牌、爬山野炊等等，都来不及也不想去落实的时候，我们该怎么办？

怎么才能让自己安定下来，去做那些排解情绪、安放情绪、转移注意力的事情？

心理咨询师说：“越是坏情绪爆发的时候，越不能立即做任何决定，不管是说还是做，因为那个时刻的智商不仅仅是零，还可能是负数。”

“这个时刻，最适合也是唯一的做法是深呼吸，再深呼吸。”

“然后躲到一个无人的角落，哭也好，喊也好，尽情宣泄一番，再做下一步的打算。”

接下来的事情，才是如何安放情绪的问题。

情绪是每一个人都有的生命体征，好情绪可以让人乐观积极笑对人生，坏情绪让人对一切失去兴趣，觉得全世界都在与自己格格不入。

好情绪太多了，也会乐极生悲；坏情绪太多了，让人一蹶不振。

因此，我们需要管理好自己的情绪。

无法控制情绪的人，就无法控制自己的人生，甚至有时候还会搭上自己的生命。

多少人因为抑郁而自我终止了生命？那就是坏情绪没有合理安放、及时处理，积攒的越来越多，最终导致情绪彻底崩溃。

年轻人情绪波动大一点，我们称之为血气方刚；老年人情绪波动大一点，我们称之为老顽童；但我们中年人若情绪波动太大，上边老不能依，下边小不能靠，谁会体谅我们？

我们中年人的情绪，只能自己想办法消化。

或自我慢慢吸收，或找到一个合适的宣泄口安放，把某一种喜欢发挥到极致，便是情绪安放最佳的地方。

当然，有的人喜欢风景，游山玩水便成为安放情绪的最佳方法；有的人喜欢谈古论今，那去古书中自能找到一切奇思妙想；有的人喜欢琴棋书画，那就去琴棋书画中寻找乐趣；有的人喜欢追剧，那就在一个又一个泡沫剧中寻找共情；有的人喜欢言语沟通，那就找擅于聊天写作的伙伴……

当我们把焦躁的情绪处理在无声无息之中，我们的心境会焕然一新，那将是金钱和名利无法代替的从容。

我们拥有良好平稳的情绪，也会给我们的子女带来无限的福泽。

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