中国男性最完美体重（中国公认男性完美身高）

在网络上，一米八的帅哥似乎随处可见。但在实际生活中，中国男性的平均身高仅在1米67左右。男人的身高达到175厘米，已经相对比较标准了。如果再能保持一个标准的体重，就可以称得上是很完美的体型了。

在不同年龄段，身高175厘米的男性，标准体重有很大区别。

例如，15~19岁的青少年，标准体重应该在59.5公斤左右；

35~40岁左右的中年男性，标准体重应该在65.9公斤左右；

而50岁以上的中老年男性，标准体重应该在68.4公斤左右。

大家可以自己对照一下，看看体重是不是符合标准。

如果体重超标，可能会有很多害处，下面我们就来了解一下。

1.影响形象

常言道，一白遮百丑，一胖毁所有。即便是帅气如里昂纳多，中年发福后也变成了一个油腻大叔。由此可见，肥胖对个人形象的影响是非常巨大的。

2.慢性疾病

体重超标的人，大多有不健康的饮食习惯，生活中会频繁摄入高油脂、高糖分、高热量的食物。这些食物不但会增加内脏脂肪，影响器官功能，还会影响到血液质量，使血液中积聚更多的毒素、废物，以及固醇类物质。

血液不健康会对整体生理素质均产生不良影响，提高一系列慢性疾病的发生概率。体重超标引起的慢性疾病，常见高血脂、高血压、糖尿病、脑血栓、脑梗塞等。

那么，体重超标应该如何减肥呢？

1.增强体育运动

大家可以根据身体质量数，判断自身肥胖程度，选择合适自己的运动方式。偏重的朋友可以增加有氧运动，以消耗热量为主要目的。同时，配合少量力量训练，增强体质，提高基础代谢。肥胖的朋友应该避免做强度较大的体育运动，主要以散步、快走为主要运动方式，避免关节受到严重损伤。

2.改变饮食结构

改变饮食结构是降低体重最健康的方式之一。很多朋友在减肥时喜欢节食，这种做法是错误的。节食会使人体产生较大的能量缺口，在短时间内体重会迅速降低，但同时降低的还有基础代谢以及身体素质。

身体素质下降，基础代谢降低，则会导致患者在日常生活中无精打采、疲言懒语，更是会减少很大一部分能量的消耗。节食一段时间后，很快就会进入瓶颈期，体重不但不会下降，还可能会反弹。

建议大家在保证能量摄入的同时，改变饮食结构，多吃一些粗粮、水果、蔬菜，少吃油炸食品、油腻食品。同时，要注意减少米饭、白面等精细粮食的摄入，减少肉类食物的摄入。

无论是男性还是女性，肥胖人群的比例都有非常明显的升高，这与饮食环境的改善、工作压力的增加，有非常密切的联系。由于工作过于繁忙，大家没有时间锻炼，没有时间自己烹饪健康的料理，这是导致肥胖最主要的原因之一。建议大家尽量利用碎片化的时间，改变运动习惯、生活习惯，预防体重超标。

中国男人的标准身高和标准体重是通过计算出来的。成年男性标准体重计算公式如下 ：

身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤）。

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105＝65（公斤）。

凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

身高181cm，标准体重应为：181-105=76（公斤），体重79Kg与标准体重76Kg相差不大，不属于偏胖。

扩展资料：

中国肥胖标准：

我国专家认为，中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。

因此，专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。

参考资料来源：百度百科-体重身高指数

参考资料来源：闽南网-成年男性标准体重计算公式_中国男性标准体重对照表

身高是175cm左右，那么完美体重就是70kg。当然这个数值也不是非要完全固定，可以有2公斤左右的上下浮动。如果你超过了这个范围内，那么就说明体重超标，你要减肥了。

其实现在很多男性朋友，都出现了体重超标的问题，这和我们的饮食习惯有很大的关系。

尤其是现在人们生活水平好了，在饮食上可能会吃得越来越好，尤其是日常生活中，不管是出于工作应酬，还是朋友聚会，可能都会吃到大鱼大肉，长时间下去就很容易造成身体发胖。而且长时间喝酒，还会出现啤酒肚，还可能会引起身体疾病。

现在人们变得越来越懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。而且在上班时间长时间久坐甚至超过八个小时以上，我们身体得不到锻炼，就很容易导致身体发福。

身体发福之后，不仅会影响身材，还可能会引发一些慢性疾病，不利于身体健康。所以想要解决此问题，日常生活中应该多注意锻炼。

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