十种最佳降糖水果（降糖水果排名(血糖高的人放心吃)）

水果含有大量的维生素和膳食纤维，经常食用有利于身体健康，但部分水果的含糖量过高，对高血糖患者不利，接下来为大家带来十种最佳降糖水果，感兴趣的伙伴和小编往下看看吧。

1. 樱桃

樱桃的味道酸酸甜甜的，吃起来非常美味，其含有丰富的维生素，可以促进胰岛素分泌，同时起到降低血糖的作用，所以对于高血糖患者来说，食用樱桃是不错的选择。

2.火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维，并且含糖量低，其中膳食纤维能够刺激胰岛素分泌，具有降低血糖的效果，吃饭后一小时左右食用火龙果，降糖效果是最好的。

3.菠萝

菠萝有着清热解暑、减肥瘦身、利尿消肿等作用，同样能够改善血糖，适合高血糖患者食用，注意菠萝在吃之前，一定要用盐水浸泡，避免吃起来味道苦涩。

4.橙子

橙子含有大量的抗氧化物，可以更好的清除体内对身体有害的自由基，还可以促进肠道蠕动，从而提高新陈代谢的速度，起到降低血糖的作用，但橙子不能食用过量，容易起到反作用。

5.桃子

桃子有着补气润肺、养阴生津的作用，鲜桃中不仅含糖量低，并且含有丰富的果胶，能够增加胰岛素分泌，从而起到血糖下降的效果，一定程度上缓解糖尿病症状。

6.猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素和膳食纤维，其属于低脂肪食品，特别适合糖尿病、高血糖患者食用，正常人平常多吃猕猴桃也有很多好处，并且猕猴桃不仅能直接吃，还可以榨汁饮用。

7.草莓

草莓又被叫做地莓、红莓，其颜色艳丽，且味道鲜美多汁，是色香味皆有的水果，此外，草莓还有降血糖的效果，对于糖尿病和高血糖患者来说，草莓适合多多食用。

8.柚子

柚子具有降血糖的作用，平常可以适当多吃，不但不会引起肥胖，而且还能增加饱腹感，适合减肥人群，当然柚子不能食用过多，任何东西吃多了都没有好处。

9.苹果

苹果含有大量的黄酮素，这种物质能提升人体的胰岛素活性，从而让血糖达到稳定状态，因此生活中适当吃苹果可以控制血糖，并且苹果还能够减肥瘦身、生津解渴。

10.荔枝

荔枝含有果糖，此物质进入人体肝脏后，会被转化为葡萄糖，若过量的果糖进入人体血液，就不能在周期内转化为葡萄糖，进而导致低血糖情况出现，同时起到降低血糖的效果。

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