含硒第一名的水果（吃什么补硒最快最好(黑桑葚为补硒佳品)）

硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分，它可以使氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变成水，是人体所需的微量元素之一，可通过水果和食物进行获取，下面小编来介绍一下含硒第一名的水果。

1.黑桑葚

黑桑葚一直以来都被视为是含硒第一名的水果，它在不同地区的成熟时间各有差异，中国北方于6月上旬成熟，华东地区于5月中下旬成熟，颜色为紫黑色，营养丰富，口感酸甜，味道清香，含有大量的花青素和硒元素。

2.桂圆

桂圆中的硒元素含量也非常高，对于新鲜的桂圆果肉而言，每100克中约含有3.28微克的硒，而干燥后的桂圆每100克中约含有124微克的硒，生活中经常吃桂圆具有补气益血等滋补作用。

3.榴莲

榴莲也是一种含硒元素很高的水果，每100克榴莲中的硒含量约为3.26微克，它对于体质寒冷的人来说是一种非常理想的滋补品，中医则认为，经常吃榴莲可以强身健体、益肾益阳、健脾益气，还能促进血液循环，改善腹痛。

4.菠萝蜜

菠萝蜜是一种美味可口的水果，每100克菠萝蜜中含有大约10.47毫克的硒元素，果肉中还含有人体所需的碳水化合物、维生素、淀粉、蛋白质、矿物质、氨基酸等，具有很高的营养价值。

5.菠萝

菠萝是常见于热带地区的水果，它的口感酸酸甜甜，水分充足，吃起来非常脆爽，每100克果肉中含有硒元素4.1微克，其中还富含维生素B，可以有效滋养皮肤，防止肌肤干燥，达到美容养颜的效果。

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