喝牛奶记住4个最佳时间（牛奶的最佳饮用时间(早餐后为黄金时间)）

很多人在日常生活中都喜欢在早餐中配一杯牛奶，它的营养价值丰富，能为身体提供所需的能量，而在喝牛奶的时候，建议选择正确的时间，网上还有“喝牛奶记住4个最佳时间”的说法，下面和小编去看看具体时间。

喝牛奶记住4个最佳时间一般是指早上、饭后半小时、下午三四点或睡前半小时左右，早上喝牛奶有利于营养物质的吸收;饭后半小时的胃酸比较丰富，能促进钙质的吸收;下午三四点喝牛奶可以补充身体所需的营养，同时缓解疲劳;睡前半小时的人体血钙浓度较低，有利于钙质的吸收。

相对来说，喝牛奶的黄金时间是在早餐后，因为早餐承担人体全天能量需求的25%~30%，加上牛奶是一种容易消化的天然食物，其中富含钙、维生素、蛋白质等物质，能有效滋润空腹状态的肠胃，同时提供能量和营养需求，特别是对于上班族来说，早餐一杯牛奶能确保整天精神饱满。

1.不能空腹喝

在喝牛奶之前要先吃一些早餐，如果人体处于饥饿状态就空腹喝牛奶，会将其中的蛋白质当作热能消耗掉，产生假饱的情况，导致在吃饭时食欲降低，并且不利于食物的吸收。

2.不能送服药物

一些人在服药时由于身边没有饮用水，会用牛奶代替，这是非常错误的做法，因为牛奶表面的矿物质会和药物发生化学反应，从而形成非水溶性物质，影响药效的释放和吸收。

3.勿用铜器煮牛奶

很多人在喝牛奶之前喜欢先将其进行加热，在加热时最好不要使用铜制容器，否则会破坏牛奶中的维生素，铜元素还会和容器产生化学反应，导致营养物质大量流失，吸收力减半。

转载请注明来 来探秘，本文标题：喝牛奶记住4个最佳时间（牛奶的最佳饮用时间(早餐后为黄金时间)）
本文地址： /qiqubaike/11246.html

标签： 喝牛奶记住4个最佳时间 牛奶的最佳饮用时间(早餐后为黄金时间)