回避型依恋型人格怎么克服（回避型依恋型人格如何自救）

回避型依恋型人格的人在生活中会表现出事事回避的状态，比如当你的家人离开的时候，你会选择视而不见，对待亲人也没有特别高兴的感觉，是一种不安全的人格，那么回避型依恋型人格怎么克服呢?让小编为你解答一下吧。

1.挑战消极想法

在克服自己的回避型依恋型人格时，需要实试着抓住生活中坏的想法，并用全新的积极态度去挑战它们，比如当你认为“没有人会爱我”的时候，就用“我值得被爱，总有一天会遇到真爱”的想法来进行挑战。

2.表达自己的感受

如果你是回避型依恋型人格，你需要学会识别自己的情绪，并将其用语言表达出来，这样会帮助你更好地与他人沟通，比如在你不开心的时候，你可以说“我现在有点生气”、“我今天很难过”、“我真的很焦虑”等。

3.提高自尊

具有回避型依恋型人格的人通常具有很低的自尊心，他们不懂得如何善待自己，难以原谅自己的过错，此时需要每天告诉自己，如论如何都应该做一个自尊且善良的人，出现问题后多鼓励自己。

4.练习正念

对于具有回避型依恋型人格的人来说，他们很容易担心自己的未来，或者时常陷入过去的错误中无法自拔，如果发生这种情况，需要保持原地踏步，持续关注周围发生的一切，而不是未来可能会发生的事情。

5.管理压力水平

当我们在患有回避型依恋型人格之后，如果身上背负着巨大的压力，此时会加剧自己的负面情绪，建议尝试在放松身心和努力工作之间找一个平衡点，尝试让平静的生活增加一丝乐趣，比如跑步、做瑜伽、饲养宠物等。

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