世界上最伤肾的行为（最伤肾的是什么）

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1、伤肾的行为有哪些？你有哪些了解呢？ 2、常做这7件事情很伤肾，快来看看你有没有做伤害肾脏的事情 3、5个最伤肾行为, 很多人天天都在犯! 一个动作就知你肾好不好! 4、哪些行为会伤肾 伤肾的行为有哪些？你有哪些了解呢？

以下这4个行为是伤肾的，能不做千万别做：

1、喜欢吃口味重的食物

肾脏的健康一直都是大家最关注的，这主要的原因是由于它承担着身体的代谢功能。而在日常的饮食当中，如果经常吃一些口味较重的食物，那么就会影响到肾脏的代谢。因为过多盐分的摄入，会导致肾脏的负担变得很沉重，因此，肾脏的健康就会受到影响。所以想要养护肾脏的健康，那么重口味的食物就要远离。

2、不愿意喝水

如果你不喝水，那么身体就没有办法排尿，可是如果不排尿的话，对于肾脏有着很大的伤害。所以在生活当中，我们一定要多喝水，这样才可以帮助生长快速的代谢。并且大家一定要记得，千万不要拿饮料当成水来喝，因为饮料当中的添加剂，会让肾脏变得伤痕累累，一定要喝白开水，每天在2000ml以上是最好的。

3、总是爱熬夜

很多人都认为熬夜是伤肝的，并不会影响到肾脏的健康，这样的说法完全是错误的，因为如果你要长期熬夜的话，肾功能没有得到更好的修复，那么就会导致肾脏的健康产生问题。所以在生活当中，千万不要熬夜，要给自己一个充足的睡眠。并且也不要因为工作过度的劳累，因为这些都是很伤肾的。

4、爱喝浓茶

喝啥对于身体健康是有好处的，但是喝浓茶对于肾脏的健康却有着很严重的影响。浓茶当中所含有的物质，是我们身体里没有办法说溶解的，那么就会导致肾脏的健康产生问题，比如会引发肾结石的出现。所以在生活当中，无论你多么喜欢喝茶，一定不要喝浓茶，也不要喝隔夜的茶，这样对于身体的健康影响是很大的。

[img]常做这7件事情很伤肾，快来看看你有没有做伤害肾脏的事情

伤肾行为之一： 长期熬夜

现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。于是，天天熬夜晚睡，时间长了， 健康 就出现了问题。因为，熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。一个人如果不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。

很多人都有这样的体会，熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来；但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。为了我们的身体 健康 考虑，除非在不得已的情况下，切记不可熬夜，应在晚上11点之前，也就是子时前上床睡觉。

伤肾行为之二： 久坐少动

受工作性质的影响，很多人在办公室一坐就是一上午或一下午，甚至一整天也很少有机会站起来活动一下。像这样，长时间坐着不动同样会伤及肾，在中医典籍中就有“久坐伤肾”这一说法。

久坐为什么伤肾呢？这是因为长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，自然会影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状；同时，整个身体的气血运行也会受到牵连。而且，肾脏与膀胱相表里，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏 健康 。另外，这些长期坐着的上班族往往是脑力劳动者，而中医认为“肾生精，精生髓，髓充脑海”，脑是由髓填充而成，髓是由肾之精气所化生的，所以过度用脑也是在间接地损害肾脏，等于是给受损的肾脏“火上浇油”，使肾脏受损更严重。

尽管久坐影响肾的 健康 ，但是出于工作需要，这也是不可避免的。那么，怎样才能减少久坐对肾的伤害呢？

1.最好选一张四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。并且头部要避免长期前俯，尽量放松肩颈肌群；腰背也要尽量挺直，减少对腰部和腹部的压力。

2.要善于给自己创造活动的机会，每坐一段时间，站起来走动一下、伸伸懒腰、摇摇头等。

伤肾行为之三： 经常憋尿

尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物。尿液由肾脏生成后，通过输尿管、膀胱、尿道排出体外。尿中96％～99％是水分，其他大部分是废物，如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物，还能净化泌尿系统。如果经常憋尿，对人体 健康 是非常有害的。

在现实中，大多数的人都有憋尿的经历，尤其是像驾驶员、服务员等，因为工作关系，有时不得不憋尿。但是，不管出于什么原因，不要以为忍一忍没有多大的关系。

正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低；这时如果有少量细菌侵入，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等，也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。

另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

如果万不得已憋尿了，最好的办法就是在排尿之后，多喝水，以加速排泄，增加排尿量，使尿液把身体内的毒素带出体外，减少其对身体的伤害。

伤肾行为之四： 吃得太咸

咸味食物在饮食中占有主要地位，人们的生活离不开盐。中医认为，盐性寒味咸，五脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性，凡是咸味的食物都具有补肾的作用，因为它们都入肾。《素问·五脏生成》中说：“色味当五脏……黑当肾，咸。”《素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾……其味咸……”在《素问·阴阳应象大论》中说：“其在天为寒……在脏为肾……在味为咸……”这些都说明咸入肾，为肾之味。

不过，需要注意的是，咸能养肾，过咸则会伤肾，造成骨弱无力等。

此外，吃得太咸，肾气偏盛，就会抑制心气，引起心悸，使得血脉凝固不畅，导致颜面和皮肤失去光泽，还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。

既然过咸伤肾，那么每天每人食用的盐量为多少最合适呢？按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。需要提醒的是，这6克不仅仅指食盐，还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。

伤肾行为之五： 暴饮暴食

饮食不节是肾病发生的一个重要原因。《黄帝内经》中说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”这告诉我们，要想 健康 长寿，饮食就一定要注意节制，生活起居要保持一定的规律性。

然而生活中，很多人不注意节制饮食，天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。由于平时吃得太多、太饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。

再者，食物是靠脾胃来进行消化的，暴饮暴食会在短时间内明显加重消化器官的负担，损伤脾胃，导致脾胃升降失常，进而气血生化不足，导致肾精不足，久而久之自然就会引发疾病。

除此之外，不洁的饮食，会导致消化系统疾病，脾胃受伤以致消化功能减退、营养失衡，从而影响到肾的功能。

为了养好肾，平时一定要注意饮食，按时、节量，食有规律，不要暴饮暴食，也不要过于偏嗜某种食物，要做到食品多样化，合理进膳。

伤肾行为之六： 烟酒无度

生活中，很多人把喷云吐雾、推杯换盏当作人生享受。殊不知，烟酒皆属辛热之物，过度沉溺于烟酒，会在不知不觉中损伤肾脏，影响 健康 。中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。

烟草辛热有毒，用之得当，可作药用。如《本草纲目拾遗》中认为，烟草能“宽中化积，去寒癖”“直达下焦，其气上行，则能温心肺，下行则温肝脾肾……善逐一切阴邪寒毒……”但与此同时，烟草为秽浊之物，易于生热助湿，用之不当容易出现呕恶、咳嗽、吐痰等。并且烟草“熏灼脏腑”“壮火散气”，毫无节制地抽烟会消耗人的正气，导致五脏六腑正气偏颇，烟气下行，也易伤肾气。

抽烟带来的直接结果就是伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，抽烟无度，会严重地损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。

近年研究显示，吸烟还可以引起蛋白尿，引起和加重肾脏损伤，特别是对于原先就有肾脏病的患者，吸烟有不可忽视的危害，可以明显加剧原有的肾脏病。

适量饮酒可以宣达通畅血脉，舒筋活络，但是饮酒过度，对身体有百害无一益。《本草纲目》中认为，酒“少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”

喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏。《黄帝内经》中说“以酒为浆，以妄为常”则会“竭其精，耗散其真”，元代名医王好古说：“酒，为辛热有毒……伤冲和、损精神、涸荣卫、竭天癸，而关乎人寿耶。”这都说明了饮酒无度，伤人肾气，损人寿命。

伤肾行为之七： 滥用药物

肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器，这主要是由于肾脏血流量大，药物及其

代谢产物大都必须经肾脏排出。

生病时，我们吃进身体的药物大多都是通过肾脏排泄的，用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担。特别是四环素、利福平、链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、止痛药、某些抗癌药物等，如果应用不当或剂量过大很容易对肾脏造成损害，导致肾功能障碍。

特别是中老年人，由于脏器功能衰退，或患有动脉硬化、高血压、糖尿病，若用药不慎更容易对肾脏造成损害。所以，患病时一定要遵循医生的指导服用药物，不要自己盲目用药。与此同时，平时还要适当多饮水，以促进代谢废物的排泄。

那么，哪些药物最容易对肾脏造成损伤呢？研究发现，下列几大类药物对肾的损伤较为常见。

1.解热镇痛类药物

平时经常服用的解热镇痛药，主要有对乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等。很多人一旦有感冒发热、腰酸背痛，就立马去吃这类解热镇痛药，要知道这类药物用得多了会严重损伤肾脏。

特别是老年人，由于上了年纪，可能患有痛风、关节炎、肌肉损伤等疾病，用这类药物的机会较多，再加上老年人身体相对虚弱，对药物较敏感，因此肾脏易发生问题。在用这类药物时，一定要谨遵医嘱，不要随便服用。

2.抗生素

氨基糖苷类是具有较强肾脏毒性的一类抗生素，用量较大以及疗程过长是导致肾脏损害的常见原因。这类药物的使用疗程一般不要超过两周，否则发生急性肾脏损害的概率就会大增，尤其是老年人、糖尿病患者等。

对于头孢菌素类抗生素，我们都不陌生，其应用十分广泛，不少头孢菌素类抗生素会引起肾脏损害，尤其是第一代头孢。

此外，青霉素类抗生素也比较容易引起肾脏损害，如青霉素和阿莫西林。抗结核药物利福平也会引起肾脏损害，如果需长期服用利福平，用一段时间后应停一段时间再用。

3.造影剂

拍摄X光片或做CT检查时，经常要用到造影剂。有研究发现，造影剂可以引起肾脏损害，甚至急性肾功能衰竭。尤其是肾脏病患者、糖尿病患者、老年人使用造影剂时，更容易损伤肾功能。

需要注意的是，在服药过程中，当出现眼睑及双下肢水肿、腰痛、尿频、尿急、尿痛、排尿困难或发现血尿时，应立即去医院检查诊治，不可掉以轻心。

5个最伤肾行为, 很多人天天都在犯! 一个动作就知你肾好不好!

本文是由武汉天雅医院潘木森医生鼎力推荐，潘木森，武汉天雅中医院院长、中医疑难杂症专家、原湖北中医学院汉口分院院长、湖北中医协会理事，临床工作30余年，擅长内分泌失调、色斑、肝胆疾病、顽固性皮肤病、男性阳痿、早泄及妇科疑难杂症的诊断和治疗，在国家级杂志上发表学术论文三十多篇，具有丰富的临床实践经验和科研水平，深受患者好评。

1：吃盐多

盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。不仅吃的时候够味，还不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

2：肥胖

肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

3：喝水少

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。二附院肾脏内科副主任医师徐承云提醒，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量。世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

哪些行为会伤肾

日常伤肾的行为有：熬夜，重口味，经常吃海鲜加啤酒，憋尿，不爱喝水，过度性生活等。

1.熬夜：经常熬夜，耗费人的精气神，肾脏得不到休息，功能得不到修复。

2.重口味：经常吃些含盐量高的食物，比如火腿、腊肠、咸菜等，钠离子经过肾脏的代谢，加重了肾脏的负担同时，钠还延缓了体内水的排出。

3.经常吃海鲜加啤酒：海鲜蛋白质的含量高，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症。

4.憋尿容易发生尿液反流，当反复过度憋尿时，尿液可由膀胱逆流向输尿管或肾脏，从而引起肾盂肾炎、甚至肾积水等，从而导致肾功能不全。

5.不爱喝水：身体产生的废物垃圾由肾脏进行代谢，由于喝水少，代谢减慢，体内的废物来及长时间堆积在肾脏，容易引发肾结石等。

6.过度性生活：夫妻双方过度频繁的性生活，也是伤肾的行为。

建议大家，规律作息，合理膳食，适当运动，平时要少量多次的和谐温开水，促进代谢保护肾脏，肾脏出现问题时及时就医避免病情的发展。

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