8杯水正确喝水时间表（一天喝多少ml的水最好(有利于身体代谢)）

水对于我们来说非常的重要，但饮水过量会对身体健康造成负担，甚至出现水中毒的情况，所以要适量喝水，接下来小编就为大家带来8杯水正确喝水时间表，赶紧往下看看。

1. 早上六点半

身体经过一晚上的休息和消耗，正处于缺水的状态，并且早上是排毒的好时机，早上起床喝一杯水不仅有利于身体排毒，还可以起到减肥的效果。

2. 早上八点半

早上八点半是人们开始自己一天学习或工作的时间，此时身体进入紧张状态，进而出现脱水症状，因此这个时候来一杯温开水是很有必要的，还可以更好的进入工作状态。

3. 早上十一点半

经过一上午的学习或工作，马上就到了午饭的时间，在午饭之前喝上一杯水，能够增强身体的饱腹感，避免午餐吃的过多，不利于中午的休息。

4. 下午一点半

下午一点半是很多人午休起来的时间，刚睡醒后喝一杯水，能够让充满睡意的你立即变得清醒，下午工作时能够更好的集中精力，状态也会更佳。

5. 下午三点半

到了下午三点半的时候，不少人都昏昏欲睡，此时也是下午茶的时间，因此喝一杯水能够起到振奋精神的作用，还可以加快小肠排毒的速度。

6. 下午五点五十

经过一整天的工作，很多人在下午五点五十的时候会感到疲惫和饥饿，在下班之前喝一杯水，能够缓解身体疲劳，同时还可以增加人的饱腹感。

7. 晚上七点

晚上七点是人体新陈代谢旺盛的时间，此时喝一杯水能够为身体补充水分，同时让晚饭更快消化，以免体内的脂肪堆积，所以这个时候喝水好处多多。

8. 晚上九点

一般在九点之前人们会洗漱完毕，接着上床睡觉，九点钟喝完一杯水后就不要再喝水了，晚上喝水过多容易导致身体浮肿，并且水分不容易被身体代谢掉。

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